Allenamento Personalizzato per Arrampicatori
Prevenzione Infortuni e Performance
Per migliorare la performance nell’arrampicata e ridurre il rischio di infortuni, non basta scalare di più: serve una programmazione specifica.
Studio Oliva Fisioterapia propone percorsi di allenamento personalizzati per arrampicatori, pensati per integrare il lavoro riabilitativo e trasformarlo in un percorso strutturato di prevenzione e crescita atletica.
Il servizio è dedicato esclusivamente ai climber, dal livello amatoriale all’avanzato, e si basa su principi di preparazione fisica specifica per l’arrampicata sportiva, boulder e multipitch.
Programmi di Allenamento Specifici per Climber
Ogni scheda di allenamento per arrampicatori viene costruita in base a:
- Livello tecnico e grado scalato
- Obiettivi stagionali (performance, ritorno post-infortunio, preparazione falesia/viaggio)
- Storico di infortuni (pulley, tendiniti, gomito del climber, spalla)
- Punti di forza e carenze biomeccaniche
Il programma non è generico, ma adattato alle reali esigenze del gesto tecnico dell’arrampicata.
Prevenzione Infortuni nell’Arrampicata
La maggior parte degli infortuni nel climbing riguarda:
Tendini flessori delle dita (lesioni pulley A2–A4)
Epicondilalgia / epitrocleite (gomito del climber)
Instabilità e sovraccarico di spalla
Sovraccarico lombare
Le schede includono esercizi mirati per:
Incrementare la forza delle dita in sicurezza
Migliorare la stabilità scapolare
Potenziare il controllo del core
Ottimizzare la gestione del carico
L’obiettivo è ridurre i sovraccarichi cronici e costruire una base fisica solida che protegga l’atleta nel lungo periodo.
Allenamento della Forza per Arrampicatori
Il lavoro include protocolli specifici per:
Forza massimale e forza resistente
Fingerboard training strutturato
Esercizi di stabilità scapolo-omerale
Core training funzionale al gesto tecnico
Lavoro eccentrico per la prevenzione tendinea
Ogni esercizio viene inserito con progressioni chiare e parametri definiti (serie, ripetizioni, recupero, gestione del carico).
Integrazione con Fisioterapia e Riabilitazione
Il percorso di allenamento può essere:
Un completamento della fisioterapia post-infortunio
Un programma preventivo stagionale
Un supporto per la preparazione a obiettivi specifici (viaggi, competizioni, progetti in falesia)
La continuità tra riabilitazione e performance è il vero punto di forza: non solo recuperare dall’infortunio, ma evolvere oltre.
Programmi di Allenamento per Climber
Allenamento personalizzato per Arrampicatore
Per Chi è Indicato
✅ Boulderisti
✅ Scalatori sportivi
✅ Ottimizza la personalizzazione degli esercizi
✅ Atleti che rientrano da infortunio
✅ Climber che vogliono migliorare grado e continuità
Richiedi una Valutazione
Il primo passo è una valutazione funzionale specifica per arrampicatori
Utile per analizzare:
Forza delle dita
Mobilità e stabilità di spalla
Controllo del core
Pattern di carico
Da qui viene costruito un programma personalizzato, progressivo e monitorabile nel tempo.
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RIABILITAZIONE CLIMBING
Teleriabilitazione per climber
ovunque tu sia
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La teleriabilitazione per arrampicatori ti permette di lavorare online con un professionista specializzato, senza rinunciare a un percorso serio, personalizzato ed efficace.
Da anni seguo climber in tutta Italia con la riabilitazione a distanza, con diversi atleti ogni settimana che scelgono questa modalità: perché, spesso, la competenza specifica vale più della distanza geografica.
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Orario di Apertura
Lun-Ven: 8.00 – 19.00
Sab-Dom: 8.00 – 14.00
Cell.
+39 3805134311
Indirizzo
Piazza Cinque Lampadi 17/3 16123 Genova
Orario di Apertura
Lun-Ven: 8.00 – 19.00
Sab-Dom: 8.00 – 14.00